Rugpjūčio 12d. – Tarptautinė jaunimo diena

Šia diena siekiama skirti daugiau dėmesio jaunimui, jų problemoms, skatinti aktyviau dalyvauti visuomeninėje veikloje. Tad šį kartą trumpai apie jaunimą ir psichikos sveikatą.

Suaugusieji dažnai mano, kad jaunimas negali sirgti psichikos ligomis. Ir tai yra vienas didžiausių mitų. Vaikai ir paaugliai yra taip pat pažeidžiami, kaip ir suaugusieji. Vaikystėje patirtos traumos, ignoravimas ir atstūmimas, smurtas ir patyčios dar daugiau padidina riziką susidurti su psichologiniais sunkumais ir psichikos sutrikimais.

Štai keli sausi faktai apie jaunimą ir psichikos sveikatą:

• Vienas iš penkių vaikų turi psichikos ligą.
• 11% paauglių patiria nuotaikų ligų pasekmes (pvž.: depresija, bipolinis sutrikimas).
• Depresija yra viena iš labiausiai paplitusių ligų jaunimo tarpe.
• 8% jaunimo turi nerimo sutrikimų.
• Apie 60-70% psichikos ligų atvejų jaunimo tarpe nėra identifikuoti ir diagnozuoti.
• Bent pusė psichikos sutrikimų atvejų prasideda apie 14-uosius gyvenimo metus.

Šie faktai užfisuoti dar iki pasaulinės pandemijos ir padidėjusios socialinės izoliacijos laikotarpio. Pandemijos pradžioje Unicef atliktos apklauso rezultatai parodė, kad psichologinės sveikatos situacija tarp jaunimo tik blogėja:

• 27% patiria daug nerimo ir 15% jaučia depresiškas nuotaikas per paskutines 7 dienas.
• Net 36 – 46% procentai yra mažiau motyvuoti imtis savo įprastų įdomių veiklų.
• 73% jautė poreikį prašyti pagalbos, tačiau net 40% to nepadarė.

Keli patarimai, kaip padėti jaunimui stiprinti psichologinę gerovę:

• Pradėkite nuo savęs ir tapkite pavyzdžiu, kaip galima pasirūpinti savimi. Frazę “Daryk, kaip sakau” išmeskitę į šiukšlių dėžę.
• Mažiau laiko praleiskite prie telefono, kompiuterio ar televizoriaus ekranų. Įtraukite ir jaunimą į įvairias šeimos veiklas (pvž.: suplanuotas šeimos pramogas, keliones, namų ruošos darbus).
• Parodykite savo vaikams, kad jums nuoširdžiai rūpi, kas vyksta jų gyvenime. Domėkitės kuo jie gyvena. Vertinkite vaikų įdėjas ir nuomonę. Skatinkite diskusijas. Nebauskite, jeigu jų nuomonė skirsis nuo jūsiškės.
• Daugiau laiko praleiskite su vaiku kaip šeima ir individualiai.
• Skatinkite vaikus kalbėti apie savo jausmus. Tiesiog išbūkite su jų jausmais, leiskite jiems jausti. 
• Klauskite vaikų, kaip jiems galite padėti. Susilaikykite nuo patarimų, kaip jiems elgis.
• Sportuokite ir skatinkite savo vaikų fizinį aktyvumą.
• Sveikai maitinkitės ir ugdykite sveikos mitybos įpročius.
• Susidėliokite ir laikykitės miego, darbo ir poilsio režimo.

Tad nepamiškite pasirūpinti savimi ir savo jaunimu! Su rugpjūčio 12-ąja!

Šaltiniai:

https://www.unicef.org/lac/en/impact-covid-19-mental-health-adolescents-and-youth

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health